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假期结束投入上班节奏,感觉累的原因主要有:
1、假期生活节奏打乱。没有了工作日紧张气氛,也不用早睡早起,一些娱乐活动会导致睡的比较晚,早上也不用着急起床,可以睡到自然醒,这是假期主要的生活模式,这也会打乱了平时的节奏。
2、假期饮食习惯紊乱。主要体现在朋友、家人聚会,喝酒应酬较多,没有了工作日的束缚,本身会放的开,不像公司应酬,会有所拘束,加上与亲朋好友,会很放松,这也会打乱了平时的饮食习惯。
以上主要的两点会造成身体生物钟紊乱,身体就会在假期结束后的工作日表现为身心疲惫。个人建议做好以下2点,有利于改善疲惫身心的状态:
1、锻炼身体。假期后,迎接自己的将是与假期生活完全不同的快节奏生活,如果你想有一个强健的体魄,迎接你即将面临的挑战,锻炼一下身体吧,跑一下步,女生可以做一下仰卧起坐,瑜伽什么的都是可以的,有助于调节自身身体状态;
2、吃有机水果、喝热牛奶。假期后,面对工作生活的压力,建议可以适当的吃点有机水果,并且在睡前喝杯热牛奶,坚持每天喝一杯牛奶,很多人会坚持一天一包牛奶,很不错的,平时也可以听一下音乐,有助于调整自身的心态,缓解生物钟紊乱症状。
希望您能调整好自身的心态,迎接工作的挑战,平时假期也要注意,不要过多的打破平时的生活节奏,祝您生活工作愉快。
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有,我的上班是每个月四天的假期,一般都是连起来请的,每次请假都有事,四天一晃而过,觉得没玩够。而春节呢,在家无事,就是每天躺着,每天一睁眼就心想,又得一天了,真好。所以,适当假期可以让人不够,但是假期过场发现找不到方向,反而更迷茫更累。
上班累不错,人人盼望休息日,但是长期在家休息,感觉更累,例子有了,通过这趟疫情出现,整个娱乐圈全面禁止开放,短期性留家软禁,嘿,一天三顿饭,不是上网,就是睡觉,不瞒大家,身体肋骨反而起到坏作用,发酸发痛,好难受,实际每个人身体不好弄,做也累,休也累,别的没盼头,盼望这趟疫情尽快消失,让我们从新回到充满着阳光生活中去。
我没有这样的想法,若有稳定的、够用的收入,我喜欢宅在家里,买买菜,做做饭,喝喝茶,在家看看自己养的花,允许的话出去旅游旅游,回山东陪陪老爹老娘,由于小时候养狗伤过心,坚决不养宠物!在家多好啊!休息长了还能觉得累?超出我了的想象啊!巨蟹座宅家的爱好暴露无疑啊!
午休是给大脑充电,对身体好处很多。午休要天天睡,才能形成规律…至于睡多少时间,你得根据自已的条件和需要设置:或半小时,或一小时。到时钟一响稍微活动一下就起,天天如此,生物钟会为你定格,时间久了到时就醒了…
年轻人和中年人也多少时间,定半小时夠了。老年人晚上睡眠欠佳者,可睡到自然醒。老人午睡可缓解肩背压力,尽量争取老了不舵背从午休做起…但午休要坚持,才能形成规律…
长时间劳累后突然休息,可能会感觉更累,这是因为身体已经适应了高强度的工作状态,突然停止活动会导致身体的代谢和循环系统减缓,身体需要更多的时间来适应这种变化。
此外,如果休息的方式不正确,比如过度睡眠或者过度放松,也会让人感到更加疲劳。正确的休息方式应该是适当的放松和恢复,比如做些轻松的运动、听听音乐、阅读等,帮助身体逐渐适应休息状态。
出现以这种情况,我认为很大一部分来源于睡眠质量,如果睡眠质量差,那么无论睡多久,都会感到很疲惫,这样就很累。而导致睡眠质量不好,有以下原因造成:
1.生活习惯作息不规律。
2.工作压力大。
总之,要杜绝以上情况发生,先要改善睡眠质量开始。
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